Es importante conocer, las características de los alimentario saludables, que nos ayude a mantener un peso adecuado. Las Legumbres: Como porotos negros, porotos rojos y lentejas, pueden ser realmente beneficiosas para adelgazar. Estos alimentos suelen ser ricos en proteína y fibra, dos nutrientes que provocan saciedad y, por tanto, reduce el apetito. Frutos Secos: Los frutos secos son un excelente aperitivo que contiene cantidades equilibradas de proteína, fibra y grasas saludables. A pesar de su alto contenido en grasa, los frutos secos no engordan. Cereales Integrales: El arroz, la avena o la quinoa son cereales integrales sin gluten repletos de fibra y con una cantidad considerable de proteína. La avena está cargada de betaglucanos, fibras solubles que aumentan la saciedad y mejoran la salud metabólica. Semillas de Chía: son una de las mejores fuentes de fibra del mundo. Yogur: contiene bacterias probióticas que mejoran el funcionamiento de tu intestino. Esto se traduce en: Una protección contra la inflamación y la resistencia a la leptina, el principal impulsor hormonal de la obesidad. Aceite de coco: Según diversos estudios, estos ácidos grasos, llamados triglicéridos de cadena media, aumentan la saciedad y la quema de calorías.